Helpt een blauwlichtbril tegen vermoeide ogen?

Waarschijnlijk niet. Een Cochrane-review uit 2023, die 17 onderzoeken met samen 619 deelnemers samenvatte, vond dat brillenglazen die blauw licht filteren op korte termijn waarschijnlijk geen voordeel geven tegen vermoeide ogen bij computerwerk. Of zulke glazen je slaap verbeteren, is volgens dezelfde review onduidelijk. Wat vaak wel helpt tegen moe kijken: de juiste sterkte voor de afstand tot je scherm, regelmatig pauzeren en bewust knipperen.

Herken je dit?

• Je ogen zijn moe of droog na een dag achter je scherm, en je vraagt je af of blauw licht de oorzaak is.
• Je hebt een advertentie gezien voor een bril die je ogen beschermt tegen schermen.
• Je slaapt slecht en hebt gelezen dat het licht van je telefoon de schuld is.

Wat is blauw licht eigenlijk?

Blauw licht is een deel van gewoon licht. Het meeste blauwe licht krijg je overdag van de zon. Beeldschermen, telefoons en ledlampen geven ook blauw licht. Een blauwlichtfilter in een brillenglas, of een coating op het glas, houdt een deel van dat licht tegen.

Wat zegt het onderzoek?

De Cochrane-review van 18 augustus 2023 is de grootste samenvatting van goed opgezet onderzoek naar blauwlichtglazen tot nu toe.

Dat betekent niet dat blauwlichtglazen bewezen nutteloos zijn. Het betekent dat goed onderzoek tot nu toe geen duidelijk voordeel laat zien. De onderzoekers vragen om meer en beter onderzoek.

Wat kan er dan aan de hand zijn?

Vermoeide ogen achter het scherm komen meestal door iets anders dan blauw licht. Een sterkte die niet past bij de afstand tot je scherm, minder knipperen en een scherm dat niet goed staat, zijn veel voorkomende oorzaken. Lees meer in mijn ogen zijn moe na een dag achter het beeldscherm.

Wat kun je zelf doen?

• Neem regelmatig een korte pauze en kijk dan even in de verte.
• Knipper bewust, vooral als je geconcentreerd werkt. Dat raadt ook Thuisarts.nl aan bij droge ogen.
• Laat je ogen meten als je klachten blijven. Een kleine sterkte die je niet merkt, kan het verschil maken.

Voor wie geldt dit, en wanneer niet?

Deze uitleg is voor volwassenen die vermoeide ogen hebben door schermwerk. De Cochrane-review ging over volwassenen. Over kinderen zegt dit onderzoek niets. Heb je naast moe kijken ook pijn, een rood oog of plotseling slechter zicht, dan is dit geen schermklacht. Ga dan naar je huisarts.

Wat doen wij?

Wij meten eerst je ogen en vragen naar je werkplek. Past je sterkte niet bij je werkafstand, dan adviseren we een bril die daar wel bij past, bijvoorbeeld een beeldschermbril. Een blauwlichtcoating verkopen we niet als oplossing voor vermoeide ogen.

Bij Von Oy

Opticien Cris en opticien Koen helpen je. Bij Von Oy kun je wel kiezen voor een coating die een deel van het blauwe licht weerkaatst, Solitaire Protect Balance 2 van Rodenstock. Volgens Rodenstock ontspiegelt die coating ook en geeft hij meer contrast. Wil je hem, dan kan het. We beloven er geen gezondheidseffect bij, omdat het onderzoek dat niet laat zien. Wat de coating kost, vertellen we je vooraf.

Bronnen

• Blue-light filtering spectacle lenses for visual performance, sleep, and macular health in adults (Singh e.a.) (Cochrane, 2023)
• Ik heb droge ogen (Thuisarts.nl (NHG), 2026)

Veelgestelde vragen

Veelgestelde vragen

Is blauw licht van mijn scherm schadelijk voor mijn ogen?

Daar is geen duidelijk bewijs voor. De Cochrane-review kon geen uitspraak doen over schade aan het netvlies, omdat geen enkele studie dat onderzocht.

Helpt een blauwlichtbril als ik slecht slaap?

Dat is onduidelijk. In de Cochrane-review vonden drie studies een betere slaap en drie studies niet. Het bewijs is zeer onzeker.

Waarom verkopen opticiens ze dan?

Sommige mensen vinden het prettig, en een coating doet vaak meer dan alleen blauw licht tegenhouden, zoals ontspiegelen. Wij vinden dat je moet weten wat het onderzoek zegt voordat je kiest.