Mijn ogen zijn moe na een dag achter het beeldscherm
Vermoeide ogen na een dag beeldschermwerk komen vaak doordat je ogen of je bril niet goed passen bij de afstand tot je scherm, doordat je minder knippert als je naar een scherm kijkt, of door je houding. Vaak helpt de juiste sterkte voor je werkafstand, samen met regelmatig pauzeren en bewust knipperen. Werk je veel achter een scherm, dan kan een beeldschermbril helpen. Je werkgever hoort je een oogonderzoek aan te bieden als je oogklachten hebt.
Herken je dit?
Wat kan er aan de hand zijn?
Je sterkte past niet bij je werkafstand. Een kleine sterkte die je verder niet merkt, kan bij urenlang schermwerk toch klachten geven. Het Oogfonds noemt hoofdpijn na lezen of beeldschermgebruik als klacht bij astigmatisme en bij verziendheid. Vanaf ongeveer je 40e speelt ook ouderdomsverziendheid mee: een leesbril is gemaakt voor leesafstand, en je scherm staat verder weg. In een multifocale bril is het deel voor de tussenafstand vrij smal, waardoor je je hoofd gaat bewegen om scherp te zien.
Je knippert minder. Wie naar een scherm kijkt, knippert minder vaak. Daardoor droogt het oppervlak van je oog sneller uit. Thuisarts.nl en het Oogfonds noemen dit allebei als oorzaak van droge ogen. Droge lucht, airco en contactlenzen maken het erger.
Je houding en je werkplek. Een scherm dat te hoog, te laag of te dichtbij staat, vraagt meer van je ogen en je nek.
Wat kun je zelf doen?
Voor wie geldt dit, en wanneer niet?
Deze uitleg is voor volwassenen die veel achter een computer, laptop of tablet werken. Voor kinderen gelden andere adviezen, zoals de 20-20-2-regel van het Oogfonds.
Blijven je ogen droog en geïrriteerd terwijl je de tips volgt, of wordt je oog rood, ga dan naar je huisarts. Bij hoofdpijn die steeds terugkomt, lees ook ik heb vaak hoofdpijn achter mijn ogen.
Wat doen wij?
Wij meten je ogen en vragen naar je werkplek: hoe ver staat je scherm, werk je met twee schermen, hoeveel uur per dag. Daarna kijken we of je huidige bril past of dat een beeldschermbril beter werkt. Een beeldschermbril heeft een groot scherp gebied voor de afstand tot je toetsenbord en scherm.
Bij Von Oy
Opticien Cris en opticien Koen meten je ogen met de DNEye Scanner 3. Die scanner kan ook je traanfilm meten, dus hoe goed je traanvocht je oog bedekt. Voor beeldschermbrillen gebruiken we glazen van Rodenstock. Volgens Rodenstock verlichten de Ergo-glazen de belasting van je ogen en je houding. Koop je een complete bril, dan krijg je de oogmeting cadeau. Wat een beeldschermbril kost, hangt af van de glazen, dat vertellen we je vooraf.
Bronnen
- Ik heb droge ogen (Thuisarts.nl (NHG), 2026)
- Droge ogen (Oogfonds, 2026)
- Astigmatisme (Oogfonds, 2026)
- Wat zegt de wet over beeldschermwerk? (Arboportaal, Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid, 2026)
- Beeldschermbril (Rodenstock, 2026)
Veelgestelde vragen
Betaalt mijn werkgever mijn beeldschermbril?
Ja, als je de bril nodig hebt voor je werk. Volgens de Arbowet (Arbobesluit, artikel 5.11) moet je werkgever je een oogonderzoek aanbieden, en de aanschaf vergoeden van een bril die je nodig hebt voor beeldschermwerk. Hoeveel je vergoed krijgt, staat vaak in je cao of in de afspraken van je organisatie. Overleg altijd vooraf met je werkgever. Je betaalt je bril bij Von Oy en krijgt van ons een duidelijke factuur mee voor je werkgever. Lees wat de wet zegt op Arboportaal.
Helpt een blauwlichtfilter tegen moe kijken?
Waarschijnlijk niet. Een grote Cochrane-review uit 2023 vond geen duidelijk voordeel. Lees het hele antwoord in helpt een blauwlichtbril tegen vermoeide ogen.
Kan ik niet gewoon mijn leesbril gebruiken achter de computer?
Soms gaat dat, maar een leesbril is scherp op leesafstand. Je scherm staat meestal verder weg. Dan buig je naar voren of kijk je net niet scherp, en dat maakt moe.
